오메가 3 효능, 오메가 3 많은 음식 Top10
현대인이라면 꼭 챙겨야 하는 영양소 중 하나, 바로 오메가3 지방산입니다.혈관 건강, 눈 건강, 두뇌 기능 개선까지 도움을 주는 오메가3는요즘 영양제 TOP3에 꾸준히 이름을 올리는 필수 아이템이기도 해요. 오늘은 오메가3의 핵심 효능,그리고 오메가3가 풍부한 음식과 섭취 꿀팁까지 정리해드릴게요. ✍️ ✅ 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 우리 몸에서 스스로 합성할 수 없는 필수 지방산입니다.주로 생선, 해조류, 견과류 등에 풍부하게 들어 있으며,대표적으로 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)가 있습니다. 💪 오메가3 효능 7가지 핵심 요약1. 혈관 건강 개선혈중 중성지방(TG) 수치를 낮추고,LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄여 심혈관질환 예방에 도움2. 두뇌 기능 향상DHA는 뇌세포막의..
2025. 6. 3.
💡 콜라겐 효능, 정말 효과 있을까? 관절·피부부터 음식까지 완벽정리!
콜라겐, 많이 들어보셨죠?요즘 TV 홈쇼핑이나 유튜브, 약국에서도 ‘콜라겐 효능’을 강조한 건강기능식품들이 쏟아지고 있습니다.하지만 정말 우리 몸에 필요할까요?그리고 저분자 콜라겐, 마린 콜라겐, 석류 콜라겐, 피쉬 콜라겐… 종류도 너무 많아서 어떤 걸 먹어야 할지 헷갈리기도 하죠. 이번 포스팅에서는 콜라겐을 먹어야 하는 이유부터,몸에 좋은 콜라겐 효능 음식, 심지어 콜라겐을 먹으면 안 되는 사람까지 낱낱이 알려드릴게요. ✨ ✅ 콜라겐이란?콜라겐은 우리 몸 조직 중 약 30%를 구성하는 단백질로,피부·근육·연골·혈관 등 결합조직의 핵심 성분입니다.특히 나이가 들수록 콜라겐 합성 능력이 떨어지기 때문에 외부 보충이 매우 중요합니다. 💎 콜라겐 효능 10가지 핵심 요약피부 탄력 유지 – 주름, ..
2025. 6. 3.
